Strategie radzenia sobie ze stresem. Znajdź swoje!

Każdy z nas ma jakieś sposoby na radzenie sobie ze stresem. Niektóre z nich są bardziej pomocne niż inne. Niektóre z nich mogą sprawić, że poczujesz się jeszcze gorzej. Niektóre zaś sprawiają, że dajesz sobie szanse, aby aktywnie działać w kierunku rozwiązania problemu. Oczywiście nie wszystkie pozytywne sposoby radzenia sobie ze stresem są uniwersalne i pomogą każdemu. Spróbuj jednak kilku z nich i sprawdź co ci pomaga.

👍 Pozytywne sposoby radzenia sobie ze stresem

  • Słuchanie muzyki;
  • Zabawa z domowym zwierzakiem;
  • Śmiech lub płacz;
  • Wyjścia z przyjaciółmi (zakupy, kino, wspólne jedzenie);
  • Relaksująca kąpiel;
  • Pisanie, rysowanie lub robienie innych kreatywnych rzeczy;
  • Modlitwa;
  • Ćwiczenia fizyczne lub spacer;
  • Rozmowa o sytuacji, która wywołała stres;
  • Uprawianie ogródka;
  • Ćwiczenia oddechowe, medytacja lub inne ćwiczenia relaksacyjne;
  • Stworzenie planu na rozwiązanie sytuacji (i podążanie za nim);
  • Poszukanie porady, jeśli sytuacja powodująca stres nadal trwa.

👎 Negatywne sposoby radzenia sobie ze stresem

  • Krytykowanie się;
  • Szybka jazda samochodem;
  • Obgryzanie paznokci;
  • Objadanie się lub przeciwnie nic nie jedzenie;
  • Picie dużych ilości kawy;
  • Bycie agresywnym i używanie przemocy;
  • Picie alkoholu;
  • Odreagowywanie na najbliższych;
  • Przyjmowanie nieprzepisanych przez lekarza leków lub dopalaczy;
  • Unikanie rodziny i przyjaciół.

⚠️ Wszystkie sposoby radzenia sobie ze stresem mają swoje ograniczenia:

  • Nie są dostępne regularnie lub wystarczająco często, aby pomóc;
  • Nie relaksują całkowicie, co jest najlepsze dla szkodliwych efektów stresu;
  • Czasami prowadzą do nowego rodzaju stresu (jak np. wakacje, które stają się czasem pełnym napięć);
  • Przestają być efektywne z powodu ich nadużywania.
0 komentarzy:

Dodaj komentarz

Chcesz się przyłączyć do dyskusji?
Feel free to contribute!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *